Neurologista dá 6 dicas para enfrentar enxaqueca crônica

Você tem tido uma dor de cabeça chata que atrapalha suas atividades quase diariamente?

Pode ser que esteja sofrendo de enxaqueca crônica , uma dor latejante em um ou nos dois lados da cabeça, que ocorre pelo menos 15 dias dentro de um mês ou vários dias seguidos.

A dor de cabeça é multifatorial, ou seja, pode ser causada por problemas em várias partes do corpo. Por isso, em caso de apresentar o sintoma, é importante buscar a avaliação de um especialista. A enxaqueca crônica, por exemplo, pode ser resultado de fatores externos, como os hábitos do paciente, ou de uma predisposição genética.

O neurologista Carlos Uribe, do Hospital Brasília, explica que as pessoas com enxaqueca crônica precisam controlar os fatores externos para diminuir a frequência e a intensidade das crises.

“Se você tem predisposição para ter dores de cabeça, deve aprender a minimizar os fatores externos. Cabe à pessoa tentar descobrir se a dor tem relação com algum alimento e, se ela achar que identificou essa relação, eliminar o alimento para conferir se o quadro melhora” , explica o neurologista.

Veja algumas dicas sugeridas pelo médico para controlar a enxaqueca:

1. Regulação do sono – O paciente deve zelar pela qualidade do sono, garantindo entre 7 e 8 horas de descanso por noite;
2. Controle do estresse – As crises de enxaqueca são influenciadas pelas emoções. Quando a pessoa está estressada, o corpo entende que ela está em uma situação de perigo e produz hormônios que aumentam a frequência cardíaca, que podem causar dor de cabeça;
3. Atividade física regular – Estudos mostram que a realização de exercícios físicos ao menos três vezes por  semana ajudam no controles de dores de cabeça;
4. Cuidado com a postura – Uma má postura traz malefícios à coluna vertebral. A tensão nos ombros, costas e pescoço pode ser um gatilho para uma crise de enxaqueca;
5. Uso consciente de analgésicos – O uso desregrado de analgésicos pode levar ao surgimento de enxaqueca crônica;
6. Observar a alimentação – O paciente deve estar atento a alimentos que possam estar relacionados às crises. Chocolates, bebidas alcóolicas e fermentadas, queijos curados e refrigerantes, por exemplo, costumam provocar dores de cabeça.