A enxaqueca é uma doença que muitas vezes pode ser incapacitante – tão insuportável a ponto de impedir as pessoas de realizar tarefas diárias. Além disso, é um problema que pode ser desencadeado com muita facilidade, geralmente com “gatilhos” variáveis ??e numerosos, como ficar muito tempo ao sol ou não dormir bem à noite, situações de estresse, alterações hormonais, ruídos excessivos, consumo de bebida alcoólica ou chocolate, entre outros.
Mas estes fatores desencadeantes não são a causa da enxaqueca. É o sistema nervoso que se torna hipersensível e é preciso trabalhar o seu funcionamento para que o gatilho em questão não provoque uma resposta exagerada e cause a dor de cabeça. Outro ponto importante, além de reduzir a irritação desses nervos, é fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do cérebro. Suplementos dietéticos, como vitaminas do
Complexo B
e magnésio, por exemplo, são essenciais para o corpo e para o sistema nervoso, mas também podem ajudar a reduzir a frequência das crises e tratar a enxaqueca.
Aqui estão alguns nutrientes que realmente ajudam a melhorar a enxaqueca.
O Complexo B é essencial para o cérebro e o sistema nervoso – inclusive a falta destas vitaminas está associada a vários distúrbios neurológicos. Mas também é importante lembrar que as vitaminas B são consumidas com maior frequência em episódios de estresse, como falta de sono, excesso de trabalho, má alimentação e infecções que afetam diretamente o sistema nervoso causando fadiga e dores de cabeça, levando à enxaqueca.
A melhor maneira de se livrar da deficiência é incluir uma suplementação diária de vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina) e vitamina B12 (Cianocobalamina) para diminuir a probabilidade de desencadear enxaquecas. Estudos demonstram que a vitamina B2 (Riboflavina), especificamente, pode reduzir pela metade as crises de enxaqueca.
Foi demonstrado de várias maneiras que, durante uma crise de enxaqueca, o metabolismo energético do cérebro é significativamente interrompido. A vitamina B2 ajuda no metabolismo energético das células do corpo, portanto, aumentar a ingestão de vitamina B2 pode ser uma forma de estabilizá-lo.
Além de um suplemento alimentar de qualidade, a melhor maneira de se livrar da deficiência desta vitamina é incluir alimentos ricos em vitamina B1 (ervilhas, pão integral, nozes, etc.), vitamina B2 (leite, ovos, iogurte, etc.) e vitamina B12 (carnes, vísceras, peixes, etc.) para diminuir a probabilidade de desencadear a enxaqueca.
