Voltar de uma viagem longa ou mesmo de dias intensos de folia pode deixar marcas no corpo — principalmente na coluna.
Pescoço duro, lombar travada e aquela sensação de corpo “amassado” são sintomas cada vez mais frequentes entre pessoas que passam horas sentadas, adotam postura inadequada e fazem pouco intervalo para alongamentos.
De acordo com o fisioterapeuta Matheus Citro, o desconforto é resultado da sobrecarga na coluna vertebral. “Quando ficamos muito tempo sentados, especialmente em cadeiras ou bancos que não oferecem apoio adequado, a musculatura fica tensionada e as articulações sofrem compressão. O resultado aparece logo depois, com dor e limitação de movimento”, explica.
Segundo o especialista, viagens de carro, ônibus ou avião, além de longos períodos em festas ou eventos, favorecem a manutenção de posturas inadequadas, o que contribui para o surgimento das dores.
O que está acontecendo com o seu corpo?
Matheus destaca que a dor é um sinal de alerta. A falta de movimento reduz a circulação sanguínea na musculatura, aumenta a rigidez e pode provocar inflamações. “A lombar e a região cervical são as áreas mais afetadas. Se não houver cuidado, esse desconforto pode evoluir para crises mais intensas, como travamentos ou quadros de hérnia”, alerta.
Como aliviar o desconforto
O fisioterapeuta orienta algumas medidas simples que podem ajudar na recuperação:
Faça alongamentos leves para pescoço, ombros e lombar, respeitando os limites do corpo;
Movimente-se a cada uma ou duas horas, principalmente em viagens longas;
Aposte em compressas mornas para relaxar a musculatura tensa;
Evite esforço físico intenso logo após períodos prolongados sentado;
Corrija a postura, mantendo a coluna ereta e os pés apoiados no chão.
Em casos de dor persistente, formigamento ou dificuldade de locomoção, a recomendação é procurar avaliação profissional. “Tratar no início evita que o problema se agrave e reduz o risco de uma crise maior”, reforça Matheus.
O especialista atende em Andradina, na Rua Acácio e Silva, 1072, Centro. Informações e agendamentos podem ser feitos pelo telefone (18) 99144-8665.
Cuidar da coluna após períodos de sobrecarga é essencial para manter a qualidade de vida e evitar complicações futuras. Afinal, ouvir os sinais do corpo é o primeiro passo para prevenir problemas maiores.
