A protagonista da vez

A musculação tem se tornado a protagonista no longo filme da saúde de nossas vidas, pois deixar os músculos tonificados ou definidos é só o começo do filme. Veja alguns motivos para que você torne a musculação o personagem principal na promoção de sua saúde:

1. Reduz percentual de gordura: praticada regularmente, ela acelera o metabolismo por meio do ganho de massa muscular, proporcionando maior gasto calórico mesmo em repouso, e claro, acompanhada de uma dieta saudável.

2. Ganho muscular: além de aumentar o volume muscular, o ganho de força tornará melhor o desempenho das atividades gerais do cotidiano.

3. Postura corporal: a musculação fortalece os músculos paravertebrais e abdominais que ajudam a sustentar a coluna, podendo até reduzir dores nas costas, que é uma das maiores queixas.

4. Coração mais forte: se praticada com intensidade, a musculação exige maior esforço do coração, melhorando o condicionamento cardíaco e respiratório, ajudando também no controle da pressão arterial, entre outros problemas.

5. Reduz risco de diabetes: a musculação bem orientada e praticada regularmente otimiza o uso da glicose circulante no organismo como fonte de energia, sendo também armazenada como glicogênio utilizado em vários outros processos metabólicos, auxiliando assim no controle glicêmico.

6. Melhora a flexibilidade: a musculação proporciona movimentos com maiores amplitudes, melhorando a flexibilidade geral da pessoa, facilitando muitas tarefas diárias.

7. Melhora a densidade óssea: a tração que os músculos exercem sobre os ossos faz com que seja otimizado o processo de absorção de cálcio, tornando-os mais densos e fortes, prevenindo o desenvolvimento de osteoporose, principalmente para mulheres na menopausa, e claro, com dieta rica em vitamina D e cálcio.

8. Eleva o bem-estar emocional: na academia, a maior parte dos clientes tem objetivos comuns que aproximam para um bom bate-papo, fazendo surgir novas amizades. Por isso, frequentar uma academia faz bem para o corpo e a mente.

Enfim, a musculação pode te ajudar e muito a escrever um roteiro de vida mais dinâmico e mais feliz!