Muitos declaram abertamente que não gostam de musculação. Nós precisamos estar atentos e informados de que nem sempre vamos fazer aquilo que gostamos, mas sempre faremos o que é importante.
Os exercícios resistidos têm um papel muito importante nesse mundo de facilidades, pois não precisamos mais exercer força física na maioria das atividades que nossos avós realizavam. Então, surgem as doenças relacionadas pela falta de movimento e força.
Quando vamos ao médico, por várias situações ele nos pergunta se estamos realizando exercícios físicos, pois são sabedores do bem físico e emocional que eles proporcionam.
A falta dos exercícios está ligada a diversos desequilíbrios na saúde das pessoas. Então, a recomendação do médico, muitas vezes, é a mudança dos hábitos que estão acelerando processos de doenças, incorporando no dia a dia hábitos mais saudáveis, tais como alimentação equilibrada, orientada pelo nutricionista, e os exercícios direcionados a individualidade e probabilidade de cada praticante.
O profissional de educação física irá bem orientá-lo das melhores opções a serem iniciadas, sempre com recomendação de seu médico.
Trabalhos relativamente recentes conseguiram identificar os mecanismos pelos quais a atividade física consegue diminuir a ocorrência de muitas doenças crônicas e evitar a aterosclerose.
Nas situações de sedentarismo, o organismo produz substâncias chamadas citocinas pró-inflamatórias, sendo a mais conhecida o fator de necrose tumoral, ou Tnf-Alfa. Essas substâncias induzem no organismo um estado inflamatório basal que está emplacado na origem da aterosclerose.
Outro efeito indesejável do Tnf-Alfa é sustentar a resistência à insulina, dificultando a entrada de glicose nas células de todo o organismo, favorecendo assim a ocorrência de várias doenças crônicas.
Por outro lado, a contração muscular produz substâncias denominadas miocinas, que fazem parte do grupo dos interleocinas, conhecidas por seus efeitos no sistema imunológico. As miocinas antagonizam a ação das citocinas pro-inflamatórias, produzindo efeitos anti-inflamatórios.
Então, por meio da produção otimizada das miocinas, a contração muscular habitual oferece maior proteção contra doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão arterial, várias doenças autoimunes e alguns tipos de câncer, como do intestino e mamas.
Então, bom treino de musculação e boa saúde.
*Renato Ferreira Pessoa é professor fisiologista.
