O período de férias escolares é uma oportunidade estratégica para estimular as crianças a se movimentarem de forma leve e prazerosa. Com mais tempo livre, muitas acabam expostas ao sedentarismo, principalmente devido ao uso excessivo de telas. Por isso, é essencial oferecer alternativas saudáveis que promovam o movimento corporal, a socialização e a formação de hábitos positivos desde a infância.
Segundo o coordenador de esportes da Escola Thathi de Araçatuba, Marco Turrini, atividades físicas durante as férias ajudam não só na saúde física, mas também no desenvolvimento emocional e social das crianças. “Brincar, correr, pular ou participar de um jogo coletivo melhora o humor, reduz sintomas de ansiedade, fortalece a autoestima e melhora a qualidade do sono. Além disso, crianças ativas tendem a ter melhor concentração e desempenho escolar no retorno às aulas.”
Atividades pensadas para cada faixa etária
Durante as férias, é importante que as atividades físicas sejam pensadas de acordo com a faixa etária das crianças. Organizar os grupos por idade ajuda a garantir que os exercícios sejam adequados ao nível de desenvolvimento motor e emocional de cada um.
As propostas podem incluir movimentos básicos de diferentes modalidades, dinâmicas coletivas e jogos rápidos. O mais importante é priorizar a participação, o espírito de equipe e, acima de tudo, a diversão. “A ideia não é promover uma competição acirrada, mas criar um ambiente positivo, em que todos possam vivenciar o esporte como uma experiência alegre e acolhedora. Até mesmo as crianças mais tímidas acabam se envolvendo quando percebem que estão incluídas e respeitadas” , destaca Turrini.
Outro ponto abordado pelo coordenador é o papel da família nesse processo. Para ele, o envolvimento dos pais ou responsáveis é decisivo para consolidar os bons hábitos. “Quando uma criança vê os adultos se movimentando, brincando juntos ou incentivando, ela entende que o exercício faz parte da vida e não é uma obrigação. Isso gera um vínculo mais forte e saudável entre pais e filhos” , afirma.
Turrini também recomenda que os responsáveis aproveitem o período das férias para incluir momentos ativos na rotina da casa. Caminhadas em parques, passeios de bicicleta, gincanas em casa ou até brincadeiras como pular corda e amarelinha são formas simples e eficazes de manter o corpo em movimento.
Dicas de atividades físicas por idade
A escola também compartilha sugestões práticas para manter o hábito de se movimentar em casa durante as férias:
Crianças de 4 a 7 anos
Dentro de casa: dança com músicas infantis, circuitos com almofadas, caça ao tesouro, yoga guiada.
Ao ar livre: pular corda, amarelinha, corrida de saco, esconde-esconde.
Crianças de 8 a 12 anos
Dentro de casa: desafios de mímicas, treino funcional leve e dança.
Ao ar livre: futebol, vôlei, andar de bicicleta ou patins, gincanas em grupo.
Adolescentes
Dentro de casa: treinos HIIT adaptados, zumba, jogos com movimento como Just Dance.
Ao ar livre: basquete, trilhas leves, jogos coletivos com atividades físicas, skate e bike.
“O ideal é que alunos terminem as férias com alegria, movimento e convivência. Com muito esporte, amizade e boas memórias” , conclui Marco Turrini.
