Dietas restritivas e o risco do efeito sanfona
A especialista enfatiza que o segredo para um emagrecimento duradouro está no equilíbrio e na constância.
"Dietas muito restritivas podem apresentar resultados imediatos, mas não são sustentáveis. A longo prazo, geram frustração e até efeitos indesejados, como o temido efeito sanfona, que é quando a pessoa engorda tudo o que perdeu."
.
De acordo com ela, um plano alimentar bem estruturado, alinhado com a realidade e as necessidades do paciente, promove resultados consistentes e melhora a relação com a comida. Para evitar o efeito sanfona, a orientação é apostar na leveza e na constância.
"Não se trata de perfeição, mas de constância: fazer boas escolhas todos os dias"
, orientou a especialista.
Atividade física e ansiedade
É possível observar perda de peso mesmo sem prática regular de atividade física, especialmente no início.
"Quando o corpo está inflamado e inchado, a simples mudança na alimentação, combinada com procedimentos estéticos, já mostra excelentes resultados"
, garantiu. No entanto, ela ressalta que a inclusão de exercícios físicos, com o tempo, amplia os benefícios e contribui para a manutenção do peso.
A profissional aborda ainda que a ansiedade por resultados rápidos é um dos maiores desafios enfrentados pelos pacientes. Para lidar com isso, um acompanhamento humanizado, com metas realistas e apoio contínuo é realizado.
“Nós trabalhamos com metas semanais e pequenos objetivos. A balança não é o único indicador, a pessoa precisa entender o motivo pelo qual começou a mudança, isso fortalece o compromisso”
.
Ana Flávia destacou ainda que o acolhimento é um dos diferenciais da Clínica Virtuosa.
“O paciente é ouvido desde o primeiro momento. A partir das suas dificuldades, expectativas e rotina, construímos juntos um plano alimentar personalizado. Cada corpo tem sua história, e isso deve ser respeitado”
, afirmou.
Dietas perigosas
A nutricionista compartilhou ainda histórias de superação vividas por pacientes da clínica. Muitos chegam com a autoestima abalada, exames alterados e dificuldade em se olhar no espelho.
“Após dois meses de reeducação alimentar, muitos já recuperam o ânimo, percebem o corpo mudando e voltam a se olhar com orgulho. É gratificante acompanhar essas transformações”
.
Ela também alertou sobre os perigos das dietas da moda e do uso de medicamentos sem prescrição.
"O maior erro que vejo é a busca por milagres imediatos. Isso compromete o metabolismo, gera frustração e, muitas vezes, piora o quadro clínico"
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Um dos mitos mais comuns, segundo a especialista, é o medo dos carboidratos.
“Não é necessário excluir arroz, pão ou massas. O segredo está no equilíbrio e na quantidade. É possível emagrecer comendo de tudo um pouco”
, concluiu.
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