Quando o assunto é saúde do coração, prevenção deve fazer parte da rotina. A Rede de Farmácias Princesa, de Araçatuba, reforça a importância de manter hábitos saudáveis e acompanhar regularmente fatores que podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Alimentação equilibrada, atividade física, controle da pressão arterial, acompanhamento do colesterol e abandono do cigarro estão entre os cuidados que contribuem para a proteção cardiovascular.
As doenças cardiovasculares estão relacionadas a diferentes fatores de risco. Alguns deles, como idade, sexo e histórico familiar, não podem ser modificados. Outros, porém, podem ser prevenidos ou controlados por meio de mudanças de hábitos e acompanhamento adequado da saúde. As orientações fazem parte da cartilha de prevenção cardiovascular da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo.
O cuidado começa no prato
Uma alimentação equilibrada é um dos primeiros passos para cuidar do coração. A recomendação é priorizar alimentos variados e nutritivos, como frutas, verduras, legumes, cereais e alimentos integrais, ao mesmo tempo em que se reduz o consumo excessivo de açúcar, gorduras, sal e produtos ultraprocessados.
Mais do que seguir dietas restritivas, a proposta é construir uma rotina alimentar que possa ser mantida ao longo do tempo. Pequenas mudanças nas escolhas diárias podem contribuir para o controle do peso, da pressão arterial, do colesterol e da glicemia.
Mais movimento, mais saúde
O sedentarismo também está entre os fatores que merecem atenção. A prática regular de atividades físicas ajuda no funcionamento do sistema cardiovascular e pode contribuir para o controle de diferentes fatores de risco.
Caminhadas, deslocamentos a pé, subir escadas e outras atividades que aumentem o movimento durante o dia também podem fazer parte de uma rotina mais ativa. Para adultos, a cartilha recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, distribuídos preferencialmente ao longo de cinco dias.
Pressão alta exige acompanhamento
A hipertensão arterial é outro ponto importante na prevenção cardiovascular. Como pode não apresentar sintomas, a pessoa pode ter pressão elevada sem perceber. Por isso, medir a pressão regularmente e realizar acompanhamento profissional são medidas importantes.
Para quem já recebeu o diagnóstico, seguir corretamente o tratamento prescrito também faz parte do cuidado. Medicamentos não devem ser interrompidos, iniciados ou modificados por conta própria.
O colesterol também precisa de atenção
Outro fator que muitas vezes passa despercebido é o colesterol elevado. Como as alterações geralmente não provocam sintomas, o acompanhamento por meio de exames é importante para identificar possíveis mudanças e avaliar o risco cardiovascular.
A partir dos resultados e do histórico de cada pessoa, profissionais de saúde podem orientar os cuidados necessários, que podem envolver mudanças na alimentação, atividade física e, quando indicado, tratamento medicamentoso.
Parar de fumar é proteger o coração
O tabagismo é um dos fatores de risco cardiovasculares que podem ser modificados. O cigarro está associado ao aumento do risco de problemas como infarto e acidente vascular cerebral.
Por isso, abandonar o tabaco representa uma importante medida de proteção à saúde. Quem deseja parar de fumar pode buscar apoio de profissionais e serviços de saúde para receber orientação durante o processo.
Prevenção faz parte da rotina
Cuidar do coração não significa esperar que um problema apareça para procurar ajuda. A prevenção está justamente em acompanhar a saúde antes que alterações se transformem em complicações.
Manter consultas e exames em dia, acompanhar a pressão arterial, cuidar da alimentação, praticar atividade física, evitar o cigarro e controlar condições como diabetes e colesterol elevado são atitudes que, juntas, ajudam a reduzir os riscos cardiovasculares.
Na Rede de Farmácias Princesa, o compromisso com a saúde também passa pela informação e pelo incentivo ao cuidado preventivo. Afinal, cuidar do coração é uma atitude que começa hoje e pode fazer diferença ao longo de toda a vida.
