LER e Dort: Como evitar lesões por esforço repetitivo?

A ler (Lesão por Esforço Repetitivo) e o Dort (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho) são as doenças que mais afetam os trabalhadores brasileiros. Dados do Ministério da Saúde mostram que o número de casos cresceu 184% entre 2007 e 2016 - situação que os especialistas acreditam ter piorado ainda mais na pandemia. 

Sendo assim, desde o ano 2000, é celebrado o Dia Mundial de Combate à LER e Dort, em 28 de fevereiro. 

Vale destacar que a LER é uma doença ocupacional, causada pela realização de movimentos repetidos por longas horas por dia, tais como elevar objetos acima dos ombros, escrever ou digitar, fazer trabalhos artesanais ou mesmo torcer panos. A LER pode ocorrer tanto na atividade de trabalho e domiciliar, quanto em atividades de lazer e recreação.

Já o Dort está relacionada exclusivamente à atividade de trabalho e normalmente acomete pessoas em atividades que realizam o mesmo movimento por período prolongado.

“É importante frisar que não apenas execução de movimentos repetitivos provocam problemas, mas também a postura inadequada no trabalho, o estresse, a pressão excessiva por resultados, atividade laboral que exija muita força física e até mesmo fatores sociais e de relacionamento no ambiente de trabalho”, explica Flávio Pulzatto, professor do curso de Fisioterapia do UniToledo Wyden.

Diagnóstico

O diagnóstico das doenças é feito por meio de um exame clínico, no qual são avaliados os principais sintomas. A médica ortopedista e docente do Idomed, Dra. Gisleika Valério Bianco Ursolino alerta que os sintomas são variados, mas entre os mais comuns estão: desconforto/dor no membro ou grupo muscular afetado, sensação de fadiga e de peso, formigamento, inchaço e limitação dos movimentos da articulação envolvida. 

“Os indivíduos mais vulneráveis são os que trabalham em uma determinada postura por tempo excessivo sem realizar pausas adequadas para a recuperação muscular, os que são expostos ao frio e vibração excessivos, e os sedentários”, afirma a médica.

A maior parte dos casos pode ser resolvida com tratamentos sem a necessidade de cirurgias, com uso de analgésicos e anti-inflamatórios, fisioterapia e mudanças relacionadas à ergonomia. Apenas nos casos nos quais estes tipos de tratamentos não surtem efeito, a cirurgia pode ser a solução.

Prevenção

A médica ainda explica que a adequação da ergonomia no local de trabalho é um fator importante na prevenção e também no tratamento de LER/Dort. “Destaca-se a inclusão de pequenas pausas na jornada de trabalho, ginástica laboral, alongamentos musculares e preparo físico através de exercícios, como fatores para a melhora do quadro de dor presente nessas afecções”.

O fisioterapeuta explica que a prevenção é o fator crucial quando se trata de lesões por esforços repetitivos. “É importante ter hábitos saudáveis de vida, realizar atividade física regular, além de uma alimentação saudável. No ambiente de trabalho, é necessário manter a postura confortável, alongar-se sempre que possível durante pequenas pausas, e consumir bastante água ao longo do dia para que todas as estruturas corporais estejam bem hidratadas e com menor risco de lesões”, finaliza Flávio.

Algumas mudanças de hábitos que podem prevenir a doença e melhorar a qualidade de vida:   

- Prestar atenção à postura ao realizar qualquer atividade. 

- Alongar o corpo, incluindo os membros superiores por completo. 

- Dar pausas para caminhar e movimentar o corpo.   

- Pratique exercícios laborais frequentes para compensar o esforço dos membros estressados 

- Evite o excesso de carga horária. 

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