Quando falamos em alimentação é natural pensarmos logo em nosso bem estar físico, a fim de manter o corpo sempre em forma, no entanto uma alimentação saudável também é essencial para nossa saúde ocular, isso mesmo, existem diversos alimentos que contribuem para uma visão mais limpa e ainda evitam problemas como catarata e olhos secos e nesse caso alimentos ricos em vitamina C são ótimos aliados.
Em 2016 a universidade pública de Londres King's College, divulgou um estudo e apontou que a vitamina C pode retardar o avanço da catarata, isso devido o poder do efeito oxidante, ou seja, alimentos cítricos são excelentes para o combate dos radicais livres presentes em nosso organismo, que são aquelas moléculas instáveis e reativas, que podem causar doenças degenerativas de envelhecimento e morte celular.
Agora que você já sabe sobre os benefícios da vitamina C, vamos a forma correta de consumi-la, afinal o excesso não é sinônimo de saúde. Para os homens o ideal é 90 miligramas ao dia e para as mulheres 75 miligramas e para não perder as propriedades e aproveitar o máximo do alimento, recomenda-se a ingestão natural, ou seja, se optar pelo cozimento busque utilizar a água em outras receitas, isso porque a vitamina pode se perder no caldo.
Vale ressaltar que uma saúde ocular “em dia” não se restringe apenas ao consumo de vitamina C, é importante sabermos que existem outros suplementos que precisam estar em nosso cardápio também, assim como o zinco, cobre, ômega 3 e a luteína e zeaxantina, que são pigmentos amarelos presentes em alguns alimentos, esse pigmento não é produzido pelo nosso corpo, no entanto é essencial para o nosso organismo, devido compor um pedaço de nossa retina de cor amarela, que nos faz enxergar os detalhes das imagens. E por fim a vitamina C como já dito e a vitamina E, que pode ser encontrada nos peixes, no ovo e nas oleaginosa (castanhas e nozes).
Além da alimentação, visitas periódicas a um oftalmologista de sua confiança também é de extrema importância para a saúde ocular. No Instituto dos Olhos Três Lagoas você encontra os melhores profissionais, com uma equipe médica qualificada e especialista em diferentes áreas da oftalmologia.
A clínica ainda possui equipamentos de última geração, com atendimento personalizado e domínio das técnicas e terapias mais modernas, visando sempre resolutividade ao paciente.
O Instituto dos Olhos Três Lagoas está localizado Rua Alfredo Justino, 475 – Centro.
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