Separamos alguns alimentos ricos em gorduras boas para você adicionar a sua dieta. mas lembre-se sempre de se consultar com um especialista para consumir com segurança.
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Vinho tinto:
uvas escuras usadas para fazer o vinho tinto são ricas em flavonoides e resveratrol, substâncias que ajudam a proteger as artérias coronárias (vasos sanguíneos do músculo cardíaco miocárdio). O ideal é uma taça de vinho por dia, não mais que isso.
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Peixes de água fria:
peixes são ricos em ômega 3, como atum, salmão e sardinhas em conserva no óleo. Alimentos que também são protetores vasculares.
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Linhaça e chia:
essas sementes possuem ótimas quantidades de ômega 3 e ácido graxo que são ideais para o coração.
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Castanhas, nozes e amêndoas:
também conhecidas como oleaginosas, esses grupo de alimentos ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), mas deve ser consumida com cautela pois seu excesso pode levar ao aumento de peso.
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Frutas:
essa velha aliada da saúde também está dentre os alimentos que favorecem a saúde cardiovascular. Procure sempre incluir ao menos uma fruta rica em fibras nas suas refeições diárias. O abacate é muito bom para esta finalidade.
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Azeite de oliva:
o azeite extra-virgem é um dos mais puros do mercado e por isso contêm mais nutrientes que ajudam a preservar o coração. Inclua em saladas e outros alimentos, mas com moderação.
- Leguminosas: também conhecidas por fazerem bem à saúde, as leguminosas são sua aliada para uma boa vida.
Em caso de dúvidas procure sempre por um especialista.
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