Apesar da importância, é comum colocarmos a manutenção da nossa saúde como plano secundário, seja ao negligenciar um check-up anual, ao ignorar uma dor diferente ou até mesmo quando optamos por uma alimentação mais prática mas pouco nutritiva. Na grande maioria dos casos, a justificativa para negligência se dá pelo estilo de vida contemporâneo e toda correria rotineira, acompanhada por trabalho, estudos, filhos, tarefas domésticas e etc.
Apesar de todas essas tarefas que acompanham nosso dia a dia, é importante destacar que os cuidados com a saúde devem ser vistos como algo primordial, tendo em vista que quando afetada, todas essas atividades são pausadas pelos sinais de esgotamento que o corpo dá.
Dentre esses sinais, estão os problemas estomacais como o refluxo, úlceras pépticas e a gastrite. Estas são algumas das afecções do sistema gastrointestinal influenciados pela falta de cuidados, principalmente ligados à alimentação, obesidade e uso inadequado de determinados medicamentos.
Diante desse cenário, o Portal Hojemais conversou com a equipe da Clínica Medssim, referência em cirurgia bariátrica na cidade de Andradina SP e região, que abordaram alguns cuidados simples para melhorar a saúde gástrica. Confira!
Imagem ilustrativa
Ingerir alimentos ricos em fibras
Alimentos ricos em fibras possuem uma relação direta com a saúde gástrica, atuando na regulação da digestão, por isso é importante que as fibras estejam presentes nas principais refeições do dia. As fibras podem ser facilmente encontradas em grãos integrais, verduras, legumes e frutas.
Feijão, brócolis, alface, couve, maça, laranja, chia e aveia são exemplos de alimentos ricos em fibras.
Evite o consumo de alimentos industrializados e álcool
Alimentos com excesso de sal, especialmente os industrializados, são fatores de risco para o câncer gástrico, assim como o consumo exacerbado de álcool, que contribui para o desenvolvimento de inúmeras doenças gástricas entre elas: gastrites, doença ulcerosa péptica, doença do refluxo gastroesofágico, câncer gástrico. Além disso, o álcool é prejudicial para saúde geral, havendo um consenso entre as sociedades médicas que solicitam cautela no consumo.
Uma hidratação adequada é essencial para o funcionamento de todo o organismo. E para nos mantermos hidratados devemos optar pela ingesta de água, e não refrigerantes, já que o consumo destes em excesso pode levar a quadros de gastrite e flatulência.
No entanto, devemos evitar o excesso de água durante a refeição, podendo atrapalhar a digestão dos alimentos e favorecer refluxo. O ideal é ingerir no máximo 200ml de líquido a cada refeição.
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Cuidado com alguns tipos de medicamentos
Alguns remédios, principalmente se usados por tempo prolongado, podem resultar em agressão à parede do estômago. Entre os medicamentos que podem causar gastrite, os mais comuns são os anti- inflamatórios, como o diclofenaco, ibuprofeno e aspirina. Por isso, cuidado com a automedicação e procure sempre usar medicamentos sob orientação médica.
As nossas emoções têm relação com o funcionamento do nosso sistema digestivo. O estresse e o nervosismo podem causar a gastrite, que é uma inflamação das paredes do estômago que leva a sintomas como dores, queimação e azia.
Sim, a saúde mental pode interferir na saúde gástrica e segundo os médicos da Medssim, quadros de ansiedade ou depressão podem ser acompanhados de distúrbios alimentares, como compulsão alimentar, anorexia nervosa e bulimia.
A obesidade é considerada fator de risco para algumas doenças gástricas, principalmente a doença do refluxo gastroesofágico e o câncer gástrico. Portanto o adequado controle do peso é um dos pilares na prevenção destas doenças.
Preserve hábitos saudáveis
Conforme citado anteriormente, o bom funcionamento do seu organismo irá influenciar na sua capacidade de realizar as atividades rotineiras. Portanto, é importante ter uma boa alimentação, praticar exercícios físicos, fazer a ingestão adequada de água, evitar o fumo e consumo de bebidas alcoólicas e realizar a manutenção da saúde mental. Todos esses cuidados serão benéficos não apenas para o estômago, mas para manutenção da saúde em geral.
“Contudo, é importante manter os check-ups em dia e ao menor sinal de problemas no estômago, o ideal é procurar um médico especialista no assunto, visando a avaliação clínica e realização de exames complementares, para diagnosticar, tratar ou descartar possíveis doenças” finalizaram.
Deseja saber mais sobre a Clínica Medssim ou marcar sua avaliação? – Então clique no botão abaixo e fale agora mesmo com a equipe.
Gostou do blog e quer ter acesso a outros conteúdos exclusivos sobre saúde e bem estar? – Clique nos botões abaixo e aproveite para seguir a clínica por meio das redes sociais.
