O sono tem um enorme efeito na qualidade de vida, podendo trazer melhorias no cotidiano, como maior produtividade e até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento. Há evidências que mostram que a qualidade do sono pode ter um impacto significativo na saúde do coração. Um estudo da Universidade de Saúde Pública de Columbia, nos Estados Unidos, provou que o sono é essencial para um bom coração.
Os problemas cardíacos estão presentes entre os brasileiros e aproximadamente 14 milhões de pessoas vivem com alguma doença cardiovascular, é o que afirmam os médicos cardiologistas da Clínica Vitalcor de Três Lagoas, Dra. Vanessa Calil Calandrin e o Dr. Ulisses Calandrin.
É também uma das principais causas de morte no Brasil, em que pelo menos 400 mil pessoas padecem por ano. Ao Portal Hojemais, os especialistas explicam a relação entre uma noite bem dormida e a boa saúde cardíaca. A qualidade do sono é tão importante quanto a alimentação balanceada e o exercício físico para o bem-estar.
“Aqueles que dormem pouco podem apresentar um sono menos eficiente e, por isso, estão mais propensos a enfrentarem doenças cardiovasculares, sendo um dos fatores de risco” – expõem.
As pesquisas indicam que, com uma noite mal dormida, aumentam as chances de hábitos durante o dia que causem prejuízos à saúde humana, envolvendo também a saúde cardíaca. A alimentação, por exemplo, pode ser grande aliada, no entanto, sem a restauração do sono, as pessoas tendem a comer alimentos mais calóricos.
“O momento de descanso e repouso cardiovascular é na hora do sono, sem ele, o coração está exposto às diabetes, obesidade, pressão alta. Além disso, a qualidade do sono está relacionada ao equilíbrio do sistema nervoso autônomo, que regula a frequência cardíaca e a pressão arterial.” – explicam.
Estabelecer uma rotina é o ponto de partida para mudar os hábitos ruins e ter mais qualidade de vida. Nesta rotina, é preciso estabelecer os horários de dormir e tentar seguir corretamente, para ter um dia mais produtivo.
“Um padrão não regular de sono pode ocasionar em problemas cardíacos, como aumento da pressão e hipertensão arterial. Dormir e acordar em horários estabelecidos e próximos trazem benefícios para o coração” – acrescentam.
O recomendado é que adultos durmam entre 7 e 9 horas por dia, assim como evitar o consumo de álcool e cafeína antes de ir para a cama, não fumar e ter uma dieta nutritiva ajudam a prevenir futuras doenças.
Já realizou seu check up cardiológico este ano? Segundo os cardiologistas da Clínica Vitalcor, o check up cardiológico deve ser realizado ao menos uma vez por ano. Pacientes com histórico familiar de problemas cardíacos ou predisposição a doenças do tipo, duas vezes por ano é preciso verificar se tudo está bem.
Esse check up é realizado por meio de exames para monitorar a saúde do coração e diagnosticar doenças cardiovasculares com o intuito de também preveni-las.
Acompanhe a Clínica Vitalcor para ficar por dentro de vários assuntos sobre a saúde do seu coração, dicas e muito mais!
