Quarentena: Como manter a saúde mental?

São tempos difíceis de isolamento social, ficar em casa sozinho muitas vezes não é uma tarefa tão simples.

Pensando nisso o grupo Agitta lançou a campanha Juntos Somos Mais, o intuito é mostrar que se nos unirmos vamos conseguir vencer a pandemia do Covid-19.

Conversamos com a psicóloga Janaina Catolino que orientou como lidar com a situação e deixar a saúde mental em dia. Já que o Brasil muito antes do coronavírus desembarcar, já havia dados da Organização Mundial da Saúde apontando que somos o país mais ansioso do mundo. E agora? Como fica a situação em tempos de isolamento?

A grande pergunta que não quer calar é: como se adaptar ao isolamento social e cuidar da sua saúde mental?

O primeiro passo segundo a psicóloga é evitar o excesso de informação, é claro que todos precisamos estar bem informados, no entanto, não devemos ficar obcecados e sempre tomar cuidado com informações falsas, ou seja, fake news.

Durante a quarentena, a grande dica é evitar ler qualquer matéria na internet e sim procurar fontes confiáveis para se informar.

Manter a rotina também é uma das alternativas para evitar a ansiedade, estabeleça um horário para acordar se possível comece o dia fazendo algum exercício físico, assim seu corpo libera endorfina (hormônio do prazer), procure se alimentar bem durante o dia.

Use a quarentena para se dedicar a atividades que gosta.

Quantas vezes você já reclamou de não ter tempo para fazer algo que gosta? Com certeza agora é o momento de investir naquele hobby de pintar, desenhar, escrever, ler ou aprender a cozinhar.

Apesar das desvantagens do isolamento social, também é uma boa hora para esquecer as desculpas e começar a dar atenção para atividades que você deixa de lado no dia a dia.

Você não pode mais dizer que não tem tempo, então desligue um pouco o celular e a televisão e dê atenção para algum hobby. Que tal aproveitar esse momento para investir em tudo aquilo que gosta de fazer?

Além disso, com a internet temos acesso a muito conteúdo gratuito. É possível assistir aulas online, fazer cursos e realmente mergulhar em uma nova paixão.

Tenha a certeza de que você não está sozinho.
Por mais que o isolamento social afete a saúde mental e faça as pessoas se sentirem sozinhas, abandonadas e até rejeitadas, é preciso trabalhar a ideia de que este é um momento delicado pelo qual todos nós precisamos passar juntos.

#juntossomosmais.