Você sabia que o Alzheimer prejudica o sono dos pacientes?

Doença

Entender os ritmos biológicos, em especial o sono, na Doença de Alzheimer é fundamental, pois os distúrbios do sono são muito comuns em pacientes com DA, chegando a atingir uma taxa entre 25 e 35% dessas pessoas. 

É importante explicar que a presença da luz solar é o melhor sinalizador para o bom funcionamento do ciclo vigília/sono para todas as pessoas. 

Mas como as pessoas com Alzheimer apresentam uma degeneração na recepção do sinal luminoso, ter contato com a luz solar se torna imprescindível, principalmente no fornecimento de pistas temporais bem marcadas de quando é dia e quando é noite. 

Assim, os ritmos biológicos são ajustados e o ciclo sono/vigília passar a ter um melhor funcionamento. 

Mas como melhorar o sono? 

1. Práticas de sono e vigília

• Procure manter um horário regular para ir dormir e para despertar;
• Desenvolva uma rotina com atividades durante o dia de forma que o a pessoa com Alzheimer possa se movimentar física e intelectualmente
• Da mesma forma, desenvolva rotina relaxante e tranquila antes do momento de dormir.
• Limite o cochilo diurno a um curto período pela manhã, ou logo após o almoço, evitando dormir por longo tempo à tarde.

2. Práticas ambientais

• A pessoa deve passar algum tempo no lado externo dos ambientes durante o dia expondo-se à luz natural e exposição direta ao sol por um breve período;
• Deve-se manter bem iluminadas as áreas internas da casa onde o paciente permanece a maior parte do dia;
• Por outro lado, as áreas de dormir devem ser mantidas escuras durante a noite evitando ao máximo a exposição à luz durante a noite, bem como aos ruídos que podem prejudicar o início do sono.

3. Orientações de saúde

• Procure restringir o uso de cafeína, incluindo o chocolate, álcool e tabaco, especialmente à noite;
• Estabeleça horários regulares das refeições. Evite alimentos de difícil digestão à noite;
• Porém, é bom evitar despertares noturnos em função da fome. Então uma dica é oferecer um copo de leite morno adoçado com mel (caso não haja tolerância a ambos), pois o leite e o mel juntos formam uma combinação que ajuda a relaxar e induz ao sono;
• Alguns medicamentos podem provocar despertares noturnos para urinar, verifique com o seu médico caso a pessoa apresente essa necessidade mais do que duas vezes por noite.
• Perceba se há dores musculares, pois a presença delas pode contribuir para despertares noturnos.

Serviço

Você sabia que essas e muitas outras dicas estão integradas às práticas propostas pelo Método Supera?

O SUPERA foi criado pelo brasileiro Antônio Carlos Guarini Perpétuo, na cidade de São José dos Campos, interior de São Paulo. A ideia surgiu quando ele pesquisava ferramentas e recursos para ajudar o filho pequeno a se concentrar.

Hoje, com quase 13 anos de história, a rede de escolas de ginástica para o cérebro já treinou mais de 120 mil alunos e está presente em 350 unidades espalhadas por todos os estados do Brasil.