Conforme citado em blogs anteriores, existem diversos fatores que podem ocasionar a perda total ou parcial da audição, e em muitos casos isso ocorre de forma natural, em decorrência do próprio tempo e da idade. Entretanto, é importante frisar que hábitos negativos como o uso de fones de ouvidos em volume máximo e exposição em excesso a ruídos, podem também prejudicar a nossa audição e consequentemente acelerar esse processo de perda auditiva.
Contudo, a boa notícia é que esses hábitos podem ser evitados e você ainda pode colocar em prática alguns exercícios para melhorar a audição e evitar sua perda prematura.
Diante desse cenário, o Portal Hojemais conversou com a equipe do Centro de Especialidades Audiológicas de Três Lagoas, que selecionou cinco exercícios para manter em dia a saúde auditiva. Confira!
Pratique o reconhecimento de sons
O reconhecimento dos sons deve ser feito em um lugar tranquilo e calmo, sendo assim você só precisa fechar os olhos e tentar identificar a origem dos sons ao seu redor.Veja se eles estão perto ou longe e identifique a direção de onde está vindo.
Esse exercício pode ser praticado em qualquer lugar, inclusive dentro de casa. O barulho do liquidificador, o motor do ar-condicionado, o latido do seu cachorro e tantos outros sons podem ser identificados com um minuto de pausa.
Trabalhe o seu foco em lugares ruidosos
Lagares ruidosos não significam um espaço com som alto ou com uma britadeira em funcionamento, mas sim na rua por exemplo, com o barulho do trânsito. Nesse caso, procure conversar com alguém mantendo o foco na fala do outro e não nos sons ambientes.
Melhore a sua audição com atividade física
Sim, a prática de atividades físicas também favorece a saúde da audição, isso porque o ouvido interno é extremamente vascularizado, sendo assim, ele também pode ser beneficiado por hábitos que promovem a circulação sanguínea.
“mas eu nunca fiz atividade física” – Bom, nesse caso após uma avaliação médica você pode começar de forma moderada, seja com uma caminhada ou natação,por exemplo, que são práticas benéficas para saúde geral.
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Insira alimentos ricos na sua dieta
Existem alguns grupos alimentares que são fontes de nutrientes para o favorecimento da audição, bem como as frutas, a gordura ômega-3 dos peixes, as oleaginosas e as folhas de cor verde-escura, como o alecrim.
No entanto, alimentos como sal e açúcar em excesso aceleram demasiadamente o metabolismo, prejudicando as células do corpo e afetando o líquido responsável por lubrificar o ouvido interno. Por isso é muito comum nos depararmos com pessoas portadoras de diabetes tipo 2 com problemas auditivos.
Cuide do seu canal auditivo
Cuidar do canal auditivo, é um dos exercícios mais valiosos dessa lista, e isso pode ser feito por meio da limpeza correta, que consiste apenas em passar o cotonete levemente na parte externa do ouvido, para retirar apenas o excesso, uma vez que o ato de inserir o item dentro do ouvido pode piorar a situação, pois a cera pode ser empurrada para dentro e consequentemente você terá uma perda auditiva temporária.
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