Durante a gestação é comum surgirem inúmeros sentimentos, que variam entre ansiedade, amor, angústias, dúvidas e algumas mudanças de hábito, dentre elas a restrição por atividades físicas de alta intensidade quando há necessidade, ou seja, mamães que são adeptas a prática de exercícios físicos mais intensos, ficam restritas nesse período por algum risco a gestação ou pelo fato de serem sedentárias.
Segundo a fisioterapeuta da Clínica Bio Integrar Laura Medeiros (CREFITO 13:173081-F), apesar da restrição contra exercícios de alta intensidade, existem outros práticas que são benéficas, seguras e que podem ser realizadas durante a gestação e no pós parto, é o caso do Pilates.
Fisioterapeuta da Clínica Bio Integrar Laura Medeiros (CREFITO 13:173081-F)
“No Brasil, a prática do pilates está em crescimento constante e no ano de 2016 já haviam mais de 35 mil studios no país. Essa alta procura pela prática se dá pelos inúmeros benefícios proporcionados pelo pilates, que trabalha a mente, o corpo, reduz o estresse, melhora a flexibilidade, o condicionamento físico, força, a respiração, a coordenação motora e ainda promove o relaxamento” – explica.
Para a especialista, durante a gestação é comum algumas mudanças no corpo da mulher, como aumento de peso, flacidez muscular e alterações na postura. É nesse momento que surge o Pilates como aliado das mamães, tendo em vista que a prática irá trabalhar em cima de todas essas mudanças e por ser uma atividade de baixo impacto ela não oferece tantos riscos, entretanto, a prática deve ser autorizada por um médico obstetra e orientada por um fisioterapeuta com especialidade em pilates para gestantes, para que seja realizada com todos os cuidados que a fase requer.
“Além de beneficiar as mães, a prática favorece também o bebê, que durante os exercícios recebe endorfina – o hormônio do relaxamento – por meio da placenta, sentindo a tranquilidade da mãe que fica mais disposta com os exercícios” – acrescenta a fisioterapeuta.
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A especialista Laura Medeiros detalha ainda que o exercício apresenta benefícios durante todas as etapas da gestação, do parto ao pós parto, pois favorece o corpo gerando tonificação do assoalho pélvico, costas e abdômen com um maior apoio ao útero, redução da pressão sobre a bexiga, diminuição das dores lombares e prevenção de futuras incontinências e prolapsos.
A combinação de técnicas de respiração exercitadas no pilates auxilia também a grávida a lidar melhor com as contrações, possibilitando um parto mais tranquilo e ainda favorece na diástase gestacional.
“No pós parto, as mamães tendem a apresentar uma piora na postura, isso porque ela precisa amamentar, dar banho, trocar e colocar no berço e consequentemente a coluna é afetada, entretanto, com a prática do pilates é possível fazer essas correções. Além disso, é possível também um maior contato com o bebê, pois as aulas podem ser direcionadas para mãe junto ao seu baby, trazendo mais confiança, proximidade e amor nessa fase incrível. Destaca-se ainda, que o pilates na pós gestação favorece a rápida cicatrização e recuperação da forma física”- esclarece.
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Por fim, a especialista aponta a prática como uma excelente atividade para o combate à depressão pós-parto, estímulo à sensação de prazer, bem-estar e contribui para melhora da qualidade do sono.
A Fisioterapeuta Laura Medeiros atende na Clínica Bio Integrar, localizada na Rua Bruno García, 749 – Centro.
Além de especialista em Pilates para gestantes, a profissional atua também na área de pilates terapêutico, que visa a reabilitação de pacientes que estão em fase de recuperação ou tratamento de diversos tipos de patologias, dentre Parkinson, Alzheimer, AVC e outros. Para agendar uma consulta com a fisioterapeuta Laura Medeiros, clique no botão abaixo:
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