O período de férias costuma alterar a rotina e, com isso, aumentar os cuidados necessários com a saúde da coluna. Viagens prolongadas, mudanças no local de descanso, excesso de tempo assistindo televisão ou filmes e até a forma de carregar malas podem favorecer o aparecimento de dores ou agravar problemas já existentes.
Segundo o fisioterapeuta Wellington, especialista da Clínica Doutor Hérnia de Araçatuba, embora as férias não sejam a causa das dores, os hábitos adotados nesse período contribuem para a sobrecarga da coluna.
"Durante o período de férias ocorre um aumento significativo de dores na coluna, principalmente por conta da mudança de rotina. Isso não é um fator de causa direta, mas esses pequenos hábitos durante esse período contribuem para dores na coluna."
Nas viagens de carro, uma das principais recomendações é interromper o trajeto periodicamente para caminhar e alongar o corpo.
"Manter as costas e os pés bem apoiados no banco e utilizar uma almofada na região lombar também ajudam a preservar a curvatura natural da coluna e reduzir a sobrecarga"
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Outro fator que merece atenção é a qualidade do sono. Dormir em colchões e travesseiros diferentes dos utilizados no dia a dia pode alterar o alinhamento da coluna e favorecer dores musculares, além de provocar desconforto na região lombar e cervical.
O especialista também orienta que o transporte de bagagens seja feito corretamente.
"O ideal é dobrar os joelhos para levantar a mala, mantê-la próxima ao corpo durante o movimento e distribuir o peso entre as duas mãos sempre que possível. Além disso, atividades físicas praticadas durante as férias devem respeitar os limites do corpo, principalmente quando forem diferentes da rotina habitual.
Manter-se hidratado, evitar permanecer muito tempo na mesma posição, cuidar da postura e preservar uma boa qualidade do sono também estão entre as medidas que ajudam a prevenir dores nas costas.
"Se caso após essas dicas e esse cuidado você retornar para sua casa com dores, é muito importante uma avaliação mais criteriosa por um especialista."
SERVIÇO
Clínica Doutor Hérnia Araçatuba
Especializada em fisioterapia para dores na coluna, com protocolos modernos e altamente eficazes na reabilitação da coluna vertebral, nossos especialistas oferecem soluções personalizadas para alívio das dores e melhora da qualidade de vida.
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Telefone:
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