Com a chegada das temperaturas mais baixas, muitas pessoas passam a sentir aumento nas dores musculares e nas crises de lombalgia. Segundo o fisioterapeuta João Pedro Nelli, da Clínica Doutor Hérnia de Araçatuba, o frio provoca alterações no organismo que impactam diretamente a musculatura, as articulações e a mobilidade do corpo.
Nelli explica que o frio faz com que o organismo tente preservar calor, provocando maior tensão muscular e redução da flexibilidade. Além disso, ocorre a vasoconstrição, que é a diminuição do calibre dos vasos sanguíneos, reduzindo a circulação de sangue para os músculos.
“Essa redução da irrigação sanguínea aumenta a rigidez muscular e faz com que pacientes com lombalgia, hérnia de disco e artrose sofram ainda mais nesse período”
, explica.
Idosos sofrem mais com os impactos do frio
De acordo com o especialista, pessoas mais jovens conseguem compensar melhor os efeitos do clima frio no corpo. Já idosos e pacientes com problemas articulares tendem a sentir mais dores e limitações.
“Com o envelhecimento, a musculatura perde flexibilidade naturalmente. Quando associamos isso ao frio, o corpo fica ainda mais rígido e suscetível a dores intensas e travamentos”
, afirma.
O fisioterapeuta alerta que o período da manhã exige atenção especial, já que o corpo acorda mais rígido. Movimentos bruscos logo ao levantar podem desencadear espasmos musculares e crises agudas de dor.
“O ideal é levantar gradualmente e evitar esforços intensos logo nas primeiras horas do dia”
, orienta.
Sedentarismo piora o quadro durante o inverno
Outro fator que contribui para o aumento das dores é a redução da prática de atividades físicas durante o frio. Além disso, muitas pessoas passam mais tempo em posições inadequadas, o que favorece sobrecargas na coluna.
O fisioterapeuta destaca que o movimento continua sendo um dos principais aliados da saúde muscular e articular.
“Não é necessário fazer exercícios intensos. Alongamentos, caminhadas e exercícios leves de fortalecimento já ajudam bastante na circulação sanguínea e na redução da rigidez muscular”
, explica.
Bolsa de calor pode ajudar, mas exige cuidados
O uso de bolsas térmicas também pode aliviar dores musculares e melhorar a circulação local. No entanto, o calor não é indicado em casos de inflamação e inchaço.
“Quando existe um processo inflamatório ativo, o calor pode aumentar ainda mais a inflamação e piorar a dor”
, alerta.
Sinais de alerta exigem avaliação médica
Segundo o especialista, dores persistentes, que irradiam para braços ou pernas e limitam os movimentos, merecem atenção. Alguns sintomas considerados 'bandeiras vermelhas' indicam a necessidade de avaliação especializada imediata.
Entre os principais sinais estão:
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formigamentos e dormências;
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perda de força nos braços ou pernas;
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alterações urinárias;
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dificuldade para urinar;
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perda involuntária de urina;
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dormência na região genital.
“Esses sintomas podem indicar comprometimentos neurológicos importantes e não devem ser ignorados”
, reforça.
SERVIÇO
Clínica Doutor Hérnia Araçatuba
Especializada em fisioterapia para dores na coluna, com protocolos modernos e altamente eficazes na reabilitação da coluna vertebral, nossos especialistas oferecem soluções personalizadas para alívio das dores e melhora da qualidade de vida.
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Telefone:
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