Muito se fala sobre a importância de uma alimentação balanceada para obter uma vida saudável. A energia para realizar atividades comuns do dia a dia, como andar, dormir e respirar, tem como fonte os alimentos.
Certos alimentos também apresentam propriedades anti-inflamatórias que ajudam no funcionamento do organismo, isso é o que afirma a Dra. Amanda Valduga (CRM/MS 12.049), médica especialista em emagrecimento avançado na cidade de Três Lagoas.
Quais são as características de um corpo inflamado?
Diversos fatores e hábitos podem ser responsáveis por um corpo inflamado, incluindo a alimentação. No cotidiano, o organismo pode estar dando sinais de que está inflamado e precisa de atenção.
“Em um corpo inflamado, há a resistência à queimação de gordura e apresenta baixa energia, olheiras, pele acneica, alteração na urina, intestino desregulado e dores” - acrescenta.
Para a especialista, há uma lista de alimentos que podem combater essa inflamação e trazer uma melhor qualidade de vida, podendo auxiliar na recuperação das fibras musculares, evitar lesões e melhorar a saúde e o desempenho de quem pratica atividade física regularmente.
Confira os 6 alimentos anti-inflamatórios indicados:
Para Dra. Amanda, os alimentos indicados para desinflamar o corpo são o extrato de própolis, a chlorella, cúrcuma, alho, abacate e gengibre. Em comum, apresentam grandes propriedades antioxidantes.
A ingestão da cúrcuma auxilia a diminuir a lesão muscular e na saúde da pele, o abacate é uma fruta rica em potássio, magnésio, fibras e com propriedades que diminuem a inflamação em células recém-nascidas.
O gengibre tem propriedades antimicrobianas, antioxidantes, hipolipidêmicas, é benéfico para o coração e capaz de bloquear substâncias que promovem a inflamação do corpo. O alimento mais incomum da lista é a chlorella .
“Trata-se de uma microalga com minerais, vitaminas, rica em antioxidantes e ômega 3, e trabalha no fortalecimento do sistema imunológico ajudando a combater infecções e problemas respiratórios” - explica.
Enquanto o extrato de própolis é rico em flavonoides, auxilia no tratamento e prevenção de infecções como doenças e resfriados, servindo como um excelente anti-inflamatório. Sua capacidade antioxidante é conhecida como uma das mais potentes entre os alimentos.
“Acrescentar esses alimentos nas refeições podem ser muito benéficos. No entanto, não substitui uma consulta médica e um acompanhamento profissional” - conclui.
Com informações da Associação Brasileira de Nutrição (Asbran): https://www.asbran.org.br
A Dra. Amanda Valduga (CRM 12.049 MS) é uma médica especialista em emagrecimento avançado, soroterapia e medicina integrativa para promover a reversão do sobrepeso de maneira eficiente, segura e rápida. Entre as abordagens aplicadas pela Dra. está a polissonografia, a soroterapia e o implante hormonal subcutâneo, que quando aliados restabelecem a sua melhor versão, auxiliando na perda de peso de forma saudável!
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Atenção : Os conteúdos desse blog são meramente de cunho informativos e não substituem uma consulta médica. Procure um médico de sua confiança antes de iniciar qualquer tratamento.
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A Dra. Amanda Valduga (CRM 12.049 MS) é uma médica especializada em emagrecimento avançado, soroterapia e medicina integrativa para promover a reversão do sobrepeso de maneira eficiente, segura e rápida. Entre as abordagens aplicadas pela Dra. Amanda está a polissonografia, a soroterapia e o implante hormonal subcutâneo que aliados restabelecem a sua melhor versão!
