Os hábitos do cotidiano fazem toda a diferença na saúde e no processo de emagrecimento, e isso vai além da alimentação. Uma boa noite de sono é uma forma de se manter saudável e pode ainda ser aliada na perda de peso, por isso a quantidade é tão importante quanto a qualidade.
Diversas pesquisas comprovam que o sono ruim, entre outros malefícios, está relacionado com o ganho de peso. A médica
Dra. Amanda Valduga (CRM/MS 12.049)
, especialista em emagrecimento avançado, explica como a privação do sono impacta o funcionamento do organismo.
A fome e a procura pela comida é maior proporcionalmente com a menor quantidade de horas dormidas, como mostra análise da Universidade King's College, na Inglaterra. Em alguns casos, as pessoas conseguem consumir 500 calorias a mais do que o comum.
“Poucas horas de sono resultam em uma diminuição de leptina, conhecida como hormônio da saciedade, e aumento de grelina, o hormônio da fome. Além de o corpo ter menor sensibilidade à insulina, esse conjunto favorece o ganho de peso” – afirma.
Aqueles que não dormem corretamente acabam ficando mais cansados e com menos disposição durante o dia, assim como apresentam poucos gastos energéticos, o que dificulta o emagrecimento. Dormir bem é essencial, pois a falta de sono aumenta o estresse pelo desequilíbrio de cortisol, responsável pelo aumento de gordura abdominal.
“A noite mal dormida é capaz de aumentar em 9% a gordura abdominal e em até 11% a gordura visceral, prejudicando o metabolismo. De modo geral, pode afetar a imunidade e dificultar o ganho de músculos” – complementa.
Dormir mal é um perigo para todo o corpo, reduzindo a expectativa de vida em 9 anos, de acordo com um estudo da Universidade de Stanford, causa problemas cardiológicos, implica em dores crônicas e obesidade. O recomendado, para adultos, é uma noite de sono de 7 a 9 horas diárias.
A Dra. Amanda Valduga (CRM 12.049 MS) é uma médica especialista em emagrecimento avançado, soroterapia e medicina integrativa para promover a reversão do sobrepeso de maneira eficiente, segura e rápida. Entre as abordagens aplicadas pela Dra. está a polissonografia, a soroterapia e o implante hormonal subcutâneo, que quando aliados restabelecem a sua melhor versão, auxiliando na perda de peso de forma saudável!
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