Precisou parar de treinar por um tempo e agora está com receio de voltar a pegar no pesado? – Essa é uma preocupação comum entre aqueles que frequentam a academia e fazem exercícios de alta intensidade, entretanto, de acordo com a Dra. Amanda Valduga (CRM/MS 12.049), a tal da “memória muscular” realmente existe e é graças a ela que nosso corpo consegue reagir durante a retomada de exercícios físicos sem muito sofrimento, mesmo após longos períodos em stand by.
A especialista em emagrecimento avançado explica que a memória está ligada às nossas células musculares. Desse modo, sempre que realizamos um movimento com certa frequência, criamos um trajeto no nosso cérebro. É como se ele estivesse mapeando tudo que está acontecendo e guardando para mais tarde, o que permite que você realize a atividade novamente sem resistências.
Dra. Amanda Valduga (CRM/MS 12.049), especialista em emagrecimento avançado .
Depois que o cérebro cria esse novo caminho, também passa a encontrar atalhos para ele. E aí fica muito mais fácil acessar esse movimento no futuro.
“Por conta desse mecanismo, mesmo quando paramos de realizar as atividades físicas nossos ganhos ficam registrados em nosso núcleo celular e quando a pessoa volta a treinar, a tendência é de que o crescimento seja ainda mais rápido, pois a memória está armazenada só esperando para ser ativada. Além disso, os exercícios passam a ser executadas mais facilmente” – detalhou.
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Como desenvolver minha memória muscular
A memória muscular é ativada por meio de estímulos, isso significa que se você tem o costume de sentar no sofá e ficar ali na mesma posição durante horas, seu corpo passa a reconhecer esse comportamento como algo padrão.
O mesmo acontece com a prática das atividades físicas, quanto maior a frequência mais rápido a memória é ativada.
Veja agora algumas dicas que a Dra. Amanda Valduga listou para você ativar sua memória muscular:
1. Tenha um bom repertório de exercícios
O que o nosso corpo precisa é de estímulos. Para isso, é preciso que você faça uma sequência de exercícios físicos que conversem com os seus objetivos.
2. Não vale fazer uma vez e já abrir mão
Para o nosso cérebro realmente entender, registrar os movimentos e criar aqueles caminhos que falamos acima, deve existir constância, isso significa que os exercícios devem se tornar hábitos de vida.
3. Quanto mais movimento, melhor!
Quanto mais exercícios você souber fazer, mais controle de fibras você terá. Se você fizer sempre as mesmas atividades, algumas das suas fibras musculares nunca vão ser estimuladas. Por isso a importância de variar na hora do treino.
“A memória muscular facilita a retomada das atividades físicas e ainda ativa as células musculares inativas e isso permite que você dê uma pausa nos treinos sem ser muito afetado e quando você volta, é muito mais fácil retomar o ritmo”.
A Dra. Amanda Valduga (CRM 12.049 MS) é uma médica especialista em emagrecimento avançado, soroterapia e medicina integrativa para promover a reversão do sobrepeso de maneira eficiente, segura e rápida. Entre as abordagens aplicadas pela Dra. está a polissonografia, a soroterapia e o implante hormonal subcutâneo, que quando aliados restabelecem a sua melhor versão, auxiliando na perda de peso de forma saudável!
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