Com a queda das temperaturas e a correria diária, muitas pessoas optam pelos fast foods por serem mais rápidos e práticos. Porém, esses tipos de alimentos não trazem os nutrientes e vitaminas que o corpo necessita, contribuindo para a baixa imunidade e consequentemente ao aparecimento de gripes e resfriados.
Para te ajudar na prevenção e no fortalecimento do sistema imunológico, a equipe da Cassems dá algumas dicas de como se manter saudável no inverno.
Alimente-se bem
Nosso sistema imunológico é formado por células e corpos que estão em constante renovação, e as proteínas, carboidratos, vitaminas e lipídios são aliados na formação desses componentes.
Portanto, uma alimentação rica e saudável é imprescindível, ainda mais em momentos como esse. A vitamina C por exemplo, encontrada em frutas como laranja, limão, morango, goiaba, entre outras deve fazer parte da rotina diária, visto que ela exerce um papel fundamental no sistema de fortalecimento de defesa.
Dica: em tempos de pandemia, evite fazer dietas!
Atividades físicas
Além de aquecer, as ginásticas auxiliam no aumento da resistência e são aliadas para quem quer perder gordurinhas localizadas. Em dias frios, é comum diminuir a vontade de fazer exercícios ao ar livre, por isso prefira atividades como a dança.
Durma bem
Segundo a equipe Cassems, o sono é um dos fatores mais importantes para a saúde, visto que ele mantém o equilíbrio do organismo e fortalece o sistema imunológico. Diante desse contexto, o ideal é que as pessoas durmam de 7 a 8 horas por noite.
Sopas
Excelentes alimentos durante os dias mais friozinhos, as sopas são ricas em vitaminas. Por isso, adicioná-las ao cardápio pode ser a saída certa para quem quer se alimentar com qualidade. Inclua legumes e evite sopas instantâneas pré-preparadas.
Vale seguir esta dica!
Acrescente folhas de agrião ou temperos naturais como salsa, cebolinha ou coentro nas sopas quando prontas, para aumentar o conteúdo de vitaminas C e complexo B. O consumo de frutas também deve ser em abundância. Prefira frutas ricas em vitamina C, como tangerina e acerola e maracujá.
Portanto, de fato existem formas para aumentar a imunidade, entretanto é importante ficar atento às informações, checando-as sempre em fontes confiáveis e seguras, assim como o blog do Hospital Cassems, que é atualizado mensalmente com informações verídicas e de relevância.
