A chegada de um novo integrante na família é sempre seguida de um período de adaptação, isso porque os bebês mudam as vidas e a rotina dos pais. No começo, as noites agitadas e em claro podem fazer parte do cronograma, essas acabam deixando os pais exaustos.
De acordo com uma pesquisa conduzida pela Silentnight, no primeiro ano de vida dos bebês, os pais costumam perder cerca de 2 meses de sono. Situações como essas afetam o bem-estar da criança e da casa como um todo, por isso a pediatra
Dra. Karina Moura (CRM-MS 6956/ RQE 3906 - RQE 4083)
compartilha estratégias para proporcionar noites mais tranquilas.
Segundo a médica, estabelecer uma rotina é essencial nessa caminhada e facilita os padrões de sono saudáveis. Os pais devem ter horários regulares para colocar o bebê para dormir durante o dia e a noite, sempre com respeito às necessidades dos pequenos.
“Para ajudar a pegar no sono, é possível incrementar banhos relaxantes, massagens, músicas suaves e até mesmo a leitura de histórias infantis. Esses hábitos servem para diferentes faixas-etárias e cria um certo ritual da hora de dormir” – explica.
Com os hábitos, os pais e responsáveis precisam diferenciar o dia da noite, o que pode ser feito pela percepção de alguns comportamentos específicos da rotina. Assim, o sono noturno pode ser priorizado.
Para acalmar os bebês, o ambiente também deve ser tranquilo e confortável. Nesse quesito, está incluso a atenção com a temperatura do local, os extremos muito frio ou muito quente podem incomodar os menores e prejudicar seu sono. O ambiente apropriado conta com a redução das luzes e dos ruídos presentes, mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e em uma temperatura agradável.
Quando maiorzinhas, há algumas dicas que podem fazer a diferença para a qualidade do sono das crianças. Como a procura de atividades relaxantes e tranquilizantes ao final do dia, para não agitá-las muito antes de ir para a cama, e a escuridão no ambiente para incentivar a produção da melatonina, hormônio que induz ao sono.
“Deve-se evitar o consumo de alguns alimentos estimulantes neste período noturno, principalmente os repletos de açúcar e gorduras, como doces, refrigerantes e chá preto. O uso de telas precisa parar pelo menos duas horas antes de deitar” – acrescenta.
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