Cresce o número de praticantes de caminhada em Três-Lagoas

A caminhada é uma atividade física que tem sido, cada vez mais, praticada pelas pessoas em todo mundo, pois ajuda a manter a qualidade de vida e apresenta diversos benefícios à saúde do homem.

A caminhada auxilia no emagrecimento, previne a osteoporose, aumenta a resistência muscular, reduz os níveis de colesterol, melhora a capacidade cardiovascular, desenvolve a capacidade respiratória, alivia o estresse, a tensão, além do que - uma corrida em grupo promove ainda uma interação social.

Em Três Lagoas, Douglas Freitas montou um grupo para a atividade onde 20 pessoas fazem parte.

Ele explicou ao Hojemais a forma correta de como praticar o esporte. Segundo ele, não existe idade ideal; todos podem correr, respeitando o limite do próprio corpo; a prática de corrida pode levar à longevidade e melhor qualidade de vida.

CALÇADO

Conforme explica, para começar a atividade, o esportista deve escolher um calçado ideal, ou seja, um tênis com amortecedor e que seja confortável. “Para cada tipo de pisada existe um tênis específico; por isso, é importante saber o seu tipo de pisada” - define.

JEJUM

Outra coisa muito importante que ele explica, é que hoje é comum fazer atividades em jejum e todos devem estar atentos a esta questão.

Para Douglas, devido à baixa reserva de glicogênio pela falta de alimentação, o organismo passa a queimar gordura; porém, quando sai do processo de jejum, pode ter ainda maior sobrepeso - isto é algo que preocupa. Portanto, recomenda aos seus alunos que se alimentem antes das atividades, para evitar de passar mal.

MÚSCULO

De acordo com Douglas, o fortalecimento muscular é importante para a corrida e ajuda a evitar lesões musculares.

Para começar a atividade, o aquecimento antes da atividade e o alongamento após também são importantes para evitar lesões.

INTERESSADOS

O grupo se reúne todas as segundas e quartas- feiras às 5h30 no Estúdio Personal Trainer. Interessados em fazer parte do grupo, entrem em contato pelo número (67) 99257-5856 - falar com Douglas Freitas.

Estatísticas

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a prática de atividade física faz bem ao coração, reduz o risco de infarto e outras doenças cardiovasculares.

Dentre as principais indicações dos especialistas em saúde, as atividades físicas ocupam um papel fundamental na hora de conquistar o equilíbrio entre o corpo e a mente.

Contudo, boa parte da população nacional ainda não está em dia com essa prática. O sedentarismo é um fator preocupante para a saúde do homem. Conforme dados do Ministério do Esporte, 45,9% dos brasileiros são sedentários, ou seja, não realizam nenhum tipo de atividade física.

Segundo o último levantamento divulgado pela OMS - em setembro do ano passado - cerca de 17,5 milhões de pessoas morrem a cada ano por doenças cardiovasculares em todo o mundo. No Brasil, a média atinge 350 mil pessoas, ou seja, uma pessoa perde a vida a cada 40 segundos em decorrência destas doenças.

Segundo especialistas, no caso da população com mais de 60 anos, é indicado iniciar com exercícios mais leves, como a caminhada - que tem baixo impacto e que não exige um grande esforço de quem pratica. Mas, vale ressaltar que o exercício é indicado para todos, já que proporciona inúmeros benefícios físicos e permite uma interação entre as pessoas e lugares diferentes.