Janeiro Branco: cuidados com a saúde mental e atendimento psicológico em Três Lagoas

O início de um novo ano é sempre um momento de reflexão, renovação e planejamento. É também o período ideal para colocar em foco temas que nem sempre recebem a devida atenção no cotidiano. O Janeiro Branco surge como uma campanha dedicada à conscientização sobre a importância da saúde mental e emocional. Criada em 2014, a iniciativa busca quebrar tabus, incentivar o autocuidado e promover diálogos sobre o bem-estar psicológico, mostrando que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. 

Ainda há preconceito quando o assunto é saúde mental. De acordo com o coordenador do curso de Psicologia da AEMS, André Tokuda, existe uma visão equivocada de que a saúde mental é irrelevante ou que os transtornos psicológicos são fruto de “frescura”, preguiça ou falta do que fazer. Esse tipo de mentalidade prejudica a seriedade do tema e faz com que as pessoas deem menos importância ao assunto.   

Diversos sintomas podem indicar que é hora de buscar auxílio e não devem ser ignorados quando se trata de saúde mental. Os sinais vão se mostrando aos poucos, como alterações no sono, estresse constante, irritabilidade, desinteresse por atividades antes prazerosas, isolamento social, consumo excessivo de álcool ou outras substâncias, perda de apetite e sensação de sobrecarga.  

Os sintomas e sinais são sutis, Dra. Raquel afirma que "depressão não tem cara". O isolamento é um dos indícios , quando a pessoa passa a fazer aquilo que é estritamente necessário e geralmente restringe sua rotina ao trabalho ou aos estudos, assim como apresenta perda da energia, sentindo-se mais cansada e a presença dos sentimentos de inutilidade e/ou vontade de não existir.

Segundo Tokuda, não há uma receita pronta para incorporar práticas saudáveis à rotina, uma vez que cada pessoa vive realidades, responsabilidades e desafios diferentes. O ideal é substituir hábitos prejudiciais por saudáveis, como melhorar a qualidade do sono, adotar uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos. 

É essencial também cultivar relações sociais e dedicar um tempo às atividades de lazer. Esses dois aspectos podem, muitas vezes, coincidir ao reunir amigos para momentos de descontração. Mas é importante não se pressionar. “Pequenos passos são fundamentais: se não for possível frequentar uma academia, uma breve caminhada de dez minutos já pode trazer benefícios.”  

O equilíbrio também é um ponto a ser trabalhado, como informa Dra. Raquel, que ressalta a importância de respeitar pausas no trabalho e de se cercar de pessoas que fazem bem. “Somado a isso, sempre digo que existe um 'combo' que é benéfico: exercício físico e psicoterapia. Para as pessoas que utilizam medicamentos como antidepressivos ou ansiolíticos, costumo dizer que esse combo, que envolve acompanhamento médico, psicológico, profissional de educação física e outros, é essencial”, orienta.  

A AEMS conta com o Centro de Psicologia Aplicada (CEPA), que oferece atendimento psicológico para a comunidade interna e externa, ampliando o acesso ao cuidado mental. O atendimento psicológico no CEPA está disponível para todos os públicos, incluindo crianças a partir de cinco anos, adolescentes, adultos e idosos. 

O processo inicia-se com uma triagem, na qual é possível compreender as necessidades de cada paciente. Os atendimentos acontecem às segundas-feiras, das 19h às 22h, e às quartas e sábados, das 8h às 11h, proporcionando um espaço acessível e acolhedor para o cuidado com a saúde mental.  

Além disso, Três Lagoas conta com o Ambulatório de Saúde Mental, da Secretaria Municipal de Saúde (SMS), localizado na Rua Dr. Oscár Guimarães, 540 – Centro.