O Janeiro Branco é uma campanha dedicada à conscientização sobre a importância da saúde mental, promovendo a reflexão e ações que visam o bem-estar psicológico. Criada por psicólogos mineiros em 2014, a campanha busca alertar sobre os sintomas físicos, mentais e sociais que são impactados pela saúde mental.
Apesar do mês em especial, as ações de cuidado mental devem ser promovidas durante todo o ano. Para a Dra. Larissa Ormeneze (CRM/MS – 9376) e o Dr. Eder Caloi (CRM/MS – 9374), psiquiatras do
Instituto Dalí
, é preciso abordar a saúde mental de maneira integral, compreendendo-a como parte fundamental da saúde geral.
“O Janeiro Branco tenta incentivar conversas abertas e a criação de ambientes compreensivos para temas como ansiedade, depressão, estresse e da mente como um todo, com reflexões e normalizando a busca por ajuda profissional quando necessário” – expõem.
A saúde mental é um pilar essencial para o bem-estar e é capaz de influenciar diretamente a qualidade de vida, por isso o compromisso com essa área deve ser constante. São práticas cotidianas, como o autocuidado, a prática regular de atividades físicas, a manutenção de relacionamentos saudáveis e a busca por momentos de lazer e relaxamento, que fazem a diferença.
Como cuidar da saúde mental ao longo do ano?
De acordo com os especialistas, o ano deve iniciar com o estabelecimento de metas realistas, para evitar a sobrecarga e permitir um progresso mais fácil de ser gerenciado. Aliada com essa mentalidade, os seus limites para manter o equilíbrio precisam estar bem claros, tanto na vida pessoal quanto na profissional.
“Alguns hábitos nessa caminhada são cruciais, como é o caso adquirir horários para dormir e acordar com uma rotina de sono para a manutenção da saúde mental e aptidão física. Além disso, realizar técnicas de meditação e relaxamento ajudam na redução do estresse, e exercícios físicos para melhorar o humor” – compartilham.
Incluir atividades e hobbies favoritos na agenda é também uma forma de lazer que muda o cotidiano das pessoas, possibilitando satisfação e que a criatividade floresça, assim como pode fortalecer os laços sociais e as amizades. No entanto, o autoconhecimento não pode ser deixado de lado.
“A ferramenta que permite o autoconhecimento e autocuidado é o acompanhamento profissional, com psicólogos e psiquiatras. Esse desempenha um importante papel na promoção e manutenção da saúde mental, uma vez que atua na criação de um espaço seguro e implementação de intervenções terapêuticas adequadas” – finalizam.
Em busca de cuidados de qualidade para a saúde mental? O Instituto Dalí - Saúde Mental, situado no Terrace Business Center, sala 217, em Três Lagoas, dispõe de uma equipe dedicada e experiente, pronta para oferecer o suporte que você e sua família merecem. Clique no botão abaixo para entrar em contato e agendar uma consulta!
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