Manter uma alimentação saudável em meio às diversas tarefas do dia a dia é um desafio que, muitas vezes, leva as pessoas a recorrerem a fast foods e alimentos industrializados. Em entrevista ao Hojemais, a ex-aluna da AEMS, Maria Fernanda de Moura Cristofoli, esclareceu algumas das dúvidas mais comuns para quem busca uma vida saudável.
Segundo a nutricionista, o segredo para uma boa alimentação está em montar um “prato ideal”. Esse prato não precisa ser rigoroso, mas deve conter os nutrientes necessários: carboidratos, proteínas e saladas. A salada, em especial, é fundamental, pois oferece nutrientes, minerais e antioxidantes essenciais ao organismo.
Maria Fernanda enfatizou a importância de uma nutrição individualizada e comportamental, destacando a necessidade de atenção plena ao se alimentar. Evitar distrações, como o uso de celulares, é crucial, pois esses hábitos podem interferir na percepção de saciedade, levando a um consumo excessivo de alimentos.
O consumo de frutas também é indispensável para uma dieta saudável. A nutricionista recomenda dar preferência às frutas da estação, que além de mais saborosas, possuem menores índices de agrotóxicos.
Por fim, Maria Fernanda reforçou que o consumo de alimentos saudáveis, aliado à prática regular de exercícios físicos, é essencial para uma vida com qualidade. Ela salientou a importância de dedicar tempo a esses cuidados, alertando que, se não priorizarmos a saúde agora, acabaremos gastando nosso tempo com problemas futuros. Com essas dicas, é possível variar o cardápio, tornando a alimentação mais interessante e garantindo um estilo de vida mais saudável.
